po prostu

Dziś bez większego rozpisywania się. Nox Pump'a niestety nie udało się przetestować, przez moją słabą pamięć (cóż, zapomniałem po prostu go wziąć :D). Trening bardzo ładnie poszedł, kolejne 4kg na przysiadzie (64->68, z zamiarem podbijania o 4kg tygodniowo, do pierwszego "zniemożenia", potem ustabilizować progres o 1-2kg/tydź), 64 na ławie, i [...]

Powiem tak: rodzicow nie zmienisz, oni pawnie sami maja niezle zaburzenia jedzenia jesli dziecku gadaja, ze je za duzo obiadu a cukierki wpychaja. Po prostu ignor i koniec :-)

[...] dawkowanie styka na 45 dni, TCM 6 kaps ( w zaleznosci od wielkosci kapsa olimp vs activita) 6,6g / 6g - takie dawkowanie styka na 50 dni, Porcje chyba nie są za duze ;) ? Po prostu nie chce zeby sie marnowalo, bo co ja zrobie z 30gramami ka, albo 30 kapsulkami tcm . a co do sposobu przyjmowania, osoboscie najbardziej pasuje mi; DT: 2g KA naczczo, [...]

Obetniesz mocno tłuszcze zmniejszysz ilość produkowanego przez Ciebie testosteronu. Ja po prostu przed aero dawał bym jakieś 20g BCAA, jeśli aero robisz po siłowym to dajesz tych BCAA ze 30g albo dokładasz 20g EAA, ta 2 opcja jest lepsza. W zasadzie zgadzam z Remikiem, chociaż myślę że szybkie uzupełnianie glikogenu owocami nie jest konieczne, [...]

[...] http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html masz linki i czytaj, bo widzę, że po prostu nie chce ci się czytać ;-)

nie, po prostu hantlami zrobisz wiecej powtorzen, a sztangą mniej wiekszym ciezarem. Co do cwiczen rozciągających mozesz co tydzien robic cos innego, brama, hantle czy maszyna swietnie izolują klatke.

Dorzucam zdjęcie z zeszłego roku. Diety po prostu nie mogę trzymać, albo inaczej - nie dam rady. A rozbieżności oczywiście i rzeczywiscie w kcal będą.. Up dzięki za link, kupie to białko :) Może chociaż po ciężkich treningach białko dla tych mięśni, co by sobie odpoczęły i rosły ;) Mógłbym kupić jakąś serwatkę i brać jedną porcję ( te 30/40g) [...]

dlatego, ze odżywki to nie zamienniki pożywienia, tylko jego uzupełnienie. suplement znaczy uzupełnienie. po prostu bedziesz miał gorsze efekty i pojedzie ci po zdrowiu. http://www.sfd.pl/temat284368/ tu powinienieś to i owo znaleźć, co pomoże ci w suplementacji. powodzenia w szukaniu.

[...] "Nie będę się wspinał po szczeblach kariery, więc będę musiał zmierzyć się z tymi, którzy są na szczycie. (...) Wiem, że to twardy facet. Jest prawdziwym wojownikiem. Walka wręcz zdecydowanie mu odpowiada, ale taki styl walki zazwyczaj odpowiada również mnie. Po prostu nie mogę się doczekać, żeby zrobić widowisko dla wszystkich, którzy przyjdą".

[...] marzyło tylko o dowiezieniu 0:0, bronili się 10 zawodnikami a w ostatniej minucie zostali ukarani po rzucie rożnym. Fakt, że w tym sezonie w Serie A pada więcej bramek, po prostu już nawet włoscy kibice mieli tego dosyć, frekwencja na stadionach spadała niebezpiecznie i trenerzy troszkę poluzowali taktykę. Reprezentacja to jest osobny temat, [...]

by zobaczyc czy nie masz po prostu nietolerancji co moze przyczyniac sie do bolow okresowych zalozenia diety szczeolowe podrzuce pozniej ale do dziela grzeczne wypiski diety i reningi musza byc

[...] zrobić :P A nawet jesli miałbym problem to tutaj jest tyle info że kumata osoba w 30 minut załapie co i jak ;) Plan mam. Najgorzej właśnie ze zrobieniem tego lekko...Mi po prostu szajba odbija :P Zawsze po przerwie mam tyle siły i energii że szok. A potem tydzień dedam :P A co do barku to zdaję sobie sprawę ;) Pierwsze pytanei do lekarza [...]

"dostanie kopa od zycia" - to pojęcie względne przecież. Dla kogoś może to być niepowodzenie z kobietą, nabijanie się innych z twojej sylwetki i małej siły fizycznej, a dla kogoś po prostu nieakceptowanie się, bo obecne wyznaczniki świata są inne od sylwetki którą ktoś posiada.

Ja bym jeszcze do tych co nie cwicza dodal tych, co poswiecili sie innemu sportowi ... Ja jestem poczatkujacy, a zmusil mnie po prostu moj wyglad i codziennie slyszane uwagi jaki ja to chudy jestem. Grubemu nikt nie powie ze jest gruby, zeby mu przykrosci nie robic, ale chudym ludzie wytykaja, jakby to zaden problem nie byl. Chce, zeby wreszcie [...]

[...] z liceum to fizycznosc" jestem w 1 klasie technikum i do wyjscia ze sredniej szkoly brakuje mi jeszcze 3,5 roku wiec to jeszcze sporo czasu, a tutaj sila fizyczna bardzo sie liczy i odczuwa to sie w kazdej chwili... ja po prostu tez lubie to robic, ale zaczelem lubic dopiero wtedy kiedy sie wkrecilem, a na poczatku byly inne pobudki ...

ze jakas babucha przeklada torebke do dloni ktora jest dalej ode mnie, gdy mnie mija ? bawilo mnie to jak mialem 17 lat, teraz mi jest po prostu glupio

Opisz sie dokladnie i poczytaj troche http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w [...]

[...] ktoś będzie umiał odpowiedzieć. Dwa ostatnie strzały zakończyły się atakiem kaszlu odrazu po wyciągnięciu igły, za pierwszym razem myślałem że coś se wkręciłem albo po prostu przypadek. Teraz jak robiłem drugi strzał znów odrazu po wyciągnięciu igły atak duszącego kaszlu i może jakbym czuł dziwny posmak w ustach (ale możliwe że ten smak [...]

[...] ktoś będzie umiał odpowiedzieć. Dwa ostatnie strzały zakończyły się atakiem kaszlu odrazu po wyciągnięciu igły, za pierwszym razem myślałem że coś se wkręciłem albo po prostu przypadek. Teraz jak robiłem drugi strzał znów odrazu po wyciągnięciu igły atak duszącego kaszlu i może jakbym czuł dziwny posmak w ustach (ale możliwe że ten smak [...]

moje zapotrzebowanie na kalorie -wyliczylam -1776 kcal. I to od tego mam odjac te 200 kcal? czy to po prostu kazdy indywidualnie robi wg potrzeb?